实心球减肥操帮你轻松甩肉打造完美体态(2)

来源于：维度女性网2012-12-30 05:52编辑：vdolady

虽然各种运动都有一定的减肥效果，但是心急的妹纸们是受不了细水长流的办法滴，越快见效越好啊。下面小编就顺了妹纸们的心愿，介绍实心球减肥操，它具有超强的减肥效果，简单易学，让你轻轻松松就能甩肉塑身材。

1、双脚分开一肩半宽站立在地面上，双手抱住实心球，吸气，弯曲你的双手向右上方，左脚掌垫起来，身体重心在右脚，吸气，扭转你的身体向左，弯曲双腿膝盖，然后将你的双手和实心球一起放下。动作保持10个呼吸左右，然后恢复初始姿势。动作换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，重复10次。