6组减肥操动作，帮你塑造韩流明星般的魔鬼身材！(5)

郑多燕是近年来崛起的减肥明星，她自创的健身操风靡全亚洲，经久不衰。现在国内也有很多模仿郑多燕减肥方法的，如果你不用郑多燕方法减肥，你就out啦。下面小编分享精选的6组郑多燕减肥操动作，跟着小编行动起来，一起塑造韩流明星般的魔鬼身材吧。

3、下巴和胸部保持拳头大小的距离，呼吸，上身起来保持1-2秒。

4、一边呼吸，上身回到原位。

反复动作10-12次左右，然后换腿交叠重复。

point

①上身起来时用力点不在脖子上，防止脖子拉伤。

②保持骨盆及要不姿势

③上身提升或下降时候注意小心冲击力，不要太快，动作缓慢。