5款动作加技巧让瘦身更有效率(3)

想快速有效瘦身，单单靠节食或者运动，效果都不会太理想，而把二者紧密结合，效果就好的多啦。下面小编分享减肥的最好方法，运动加技巧，可以让你瘦得更有效率。想在春节前瘦出完美体型吗?那就赶紧来看看小编分享的方法吧。

提举动作

做这个运动之前要准备一个瑜伽球和一对哑铃作辅助工具。首先人坐在瑜伽球上面，上半身挺直，两手各自拿着一个哑铃呈跑步状态地举着，并节奏性地前后挥动。两腿一条腿踩着地面保持身体平衡性，另一条腿尽力抬起来，保持姿势30秒，接着换腿进行这个提腿动作。坚持来回做20套左右。