日式相扑骨盆操帮你矫正骨盆打造易瘦体质(4)

提到日式相扑，你首先会想到什么?小编首先想到的就胖纸，而且是不一般的胖纸，小编常常担心他们的遮羞布会掉下来哦，哈哈。小编还曾经想过，日本人怎么发明这么变态的运动捏?这东东跟减肥怎么也不搭界呀。不过小编的看法不误啊。下面介绍一套日式相扑骨盆操，可以帮你矫正骨盆，打造易瘦体质呢!

进阶动作一　四股

1、以以“基本动作一”扎好马步，双腿屈膝跨开，臀部垂直下沉，上身挺直，双手扶在大腿上。

2、然后整个身体往左侧倾，右脚随之离地，注意保持马步时的一切姿势，包括上身挺直，骨盆立起来，腹部与臀部收紧，左右膝盖弯曲的幅度也要一致，接近于整个人往顺时针转了60度一样。

3、抬起右脚后，全身往右倾侧，恢复扎马的姿势，然后以同样的方式，令身体往右倾，左脚离地，始终保持不变的姿势。