与板“共舞”，舞出完美身材(2)

大家都知道，爬楼梯可以减肥。但是今天小编介绍的减肥方法可不是爬楼梯这么老土哦，一块小小的踏板，让你在上下摆间成功瘦身，这就是踏板操。跳板操有什么好处呢?它的瘦身原理是什么?下面就一志看看跳板操教练是怎么说的吧。

板上招式

第一组

1、Single Knee (抬腿一次)：单腿抬高，然后点地，触地时间要短;

2、Single Side (侧踢一次)：侧展髋部，侧踢的腿要伸直;

3、 Single Curl (后屈一次)：上身略前倾，单腿后屈，脚跟尽量往臀部靠拢;

4、Single Kick (前踢一次)：单腿前踢，腿要伸直。