与板“共舞”，舞出完美身材(4)

大家都知道，爬楼梯可以减肥。但是今天小编介绍的减肥方法可不是爬楼梯这么老土哦，一块小小的踏板，让你在上下摆间成功瘦身，这就是踏板操。跳板操有什么好处呢?它的瘦身原理是什么?下面就一志看看跳板操教练是怎么说的吧。

安全手册

1、脚踩踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定。

2、不要将脚跟抬离踏板，“悬空”是很容易扭伤跟腱的。

3、下板时脚尖应该先着地，随后脚跟落地，这样可以使身体得到缓冲。

4、膝部不要太“僵”，而要保持弹性，这也是为了提供缓冲，防止背部扭伤。

5、做倾斜动作时，腰部不要倾斜，担脚踝部应该倾斜。

6、保持收腹的形态，使肌肉处于正常的活跃状态。

7、保持均匀呼吸，不要屏气。