与板“共舞”，舞出完美身材(3)

大家都知道，爬楼梯可以减肥。但是今天小编介绍的减肥方法可不是爬楼梯这么老土哦，一块小小的踏板，让你在上下摆间成功瘦身，这就是踏板操。跳板操有什么好处呢?它的瘦身原理是什么?下面就一志看看跳板操教练是怎么说的吧。

#FormatImgID_2# 第二组

1 、Three Knee (抬腿三次)：参照 Single Knee ，可以交叉点地;

2、Three Curl (后屈三次)：参照 Single Side ;

3、V - step (V字步)：上板后两脚分立，与下板后的站位点正好形成V字;

4、Jumping (分腿跳)：在板下分腿跳跃，有点像广播操中的跳跃运动。

每组动作可以进行多种组合，比如按 A + B → C + D → A + B + C + D 的顺序反复练习，中间用基本步串联。