挑对跳绳减肥方法轻松打造苗条身材(7)

春天来了，各项减肥运动也迎来春天，在林林总总的运动项目中，你最心仪的是哪一项?小编最喜欢的就是跳绳。很简单，一根绳子，一小块地方就可以，甚至可以不用走出家门就可以做到很充分的锻炼。不过，要想通过跳绳瘦身，有些方法还是要多多了解哦。

二、侧脚跳

运动步骤：1、双手的手腕用力地挥动跳绳，让跳绳的摆动富有节奏。

2、右脚着地，左脚轻轻地抬高。

3、左脚倾向一边，连续跳动20次。

4、换右脚，右脚倾向一边，继续连续跳动20次。

减肥原理：侧脚跳这个跳绳方式主要是通过一只脚来支撑着整个身体，并且让整个身体有节奏地跳动。侧脚跳绳，这样就可以让双腿的肌肉在不停的运动锻炼中消耗多余的脂肪。但是在侧脚跳的时候要注意，脚千万不要抬得抬高、太慢，否则很容易会让脚被绳子绊倒，导致身体受到严重的伤害。尤其对于初学者，最好就是以缓慢的速度开始慢慢跳动。