挑对跳绳减肥方法轻松打造苗条身材(8)

春天来了，各项减肥运动也迎来春天，在林林总总的运动项目中，你最心仪的是哪一项?小编最喜欢的就是跳绳。很简单，一根绳子，一小块地方就可以，甚至可以不用走出家门就可以做到很充分的锻炼。不过，要想通过跳绳瘦身，有些方法还是要多多了解哦。

三、双人跳绳

跳绳步骤：1、2人分别握住绳子的两侧，以富有节奏的速度摆动绳子。

2、2人同时单脚站立，并排站立在一个平面上。

3、2人同时挥动绳子，并且有节奏地起跳。

4、这个跳绳方式连续跳30分钟。

减肥原理：这个双人跳绳的方式主要是通过两个人的同心协力来达到运动瘦身的功效。此外，2人同时跳绳，可以在朋友的陪伴下增长跳绳运动的热情。两人在跳绳的时候，可以让腿部的肌肉得到充分的锻炼，并且减少腿部赘肉的堆积。但是要注意的是，双人跳绳对于节奏的掌握非常重要，一定要保持着良好的节奏让跳绳，否则，很容易会使两个人都扭伤或者被绳子甩伤。