30分钟迅速全身瘦，曲线减肥拉伸操(5)

女人天生爱美，对自己的身材保持也非常苛刻。想要瘦脸，瘦腿，瘦腰，收腹，哪里都要瘦身，当然除了丰胸。想要一套全身减肥的健身操可实属不易，现在为大家推荐一款24分钟在家就能运动的有效全身减肥操，足不出户在家即可，加上6分钟的拉伸运动，30分钟让你全身瘦!

 

 

STEP 2：6分钟拉伸减肥动作

⑴ 跟腱

双手叉腰，挺直腰背，往前跨出右脚，前后步幅稍大于肩宽，右膝弯曲，重心前移，往前拉伸左腿，以弓步的方式压动跟腱，换边重做动作。

⑵ 脚掌

双手叉腰，两腿并拢站直，往前方踮出左脚脚后跟，右膝弯曲，往前微微倾俯上身，脚掌往上身的方向压动，换边后重做动作。