梨形身材减肥操，2个动作轻松帮你瘦腿翘臀(6)

亚洲女性大多都是梨形身材，腿部和臀部的脂肪囤积较多，针对臀部和腿部脂肪多这一特点，今天来教你一套梨形身材的减肥操，在帮你打造完美的大腿曲线的同时，还可以帮助你有效的提升下垂的臀部，让你的臀型翘挺动人。2个动作轻松搞定！ 

　　使下垂的臀部变得挺翘

　　1 组》左右各10次(共做3组)

　　运动效果

　　这个动作是直立后踢动作的变形版，做起来更加稳健。它对下垂的臀部有提升、塑形的效果，并能增加臀部的弹性，效果显著。

　　准备姿势

　　两手打开，比肩略宽。手掌和膝盖支撑地面，双膝并拢。

　　Ponit ：抬起下巴会造成后踢动作不便，因此，下巴要稍稍向下朝内收。