没时间减肥？“家中有氧减肥操”帮你轻松家中甩脂肪(9)

你是否在为没有充足的时间来进行减肥运动而发愁呢?减肥是很多爱美女性必做的任务，但是对于很多工作较忙没有太多空闲时间的上班族来说是一大难题。怎样既能达到减肥瘦身的效果，又能轻松在家减肥呢?今天教你简单易学的有氧运动，轻松甩掉脂肪。

 

消除空腹感的最佳食品─蒟蒻

玄英特别喜欢吃。为了保持现在的身材，她一直坚持做运动。因为工作太忙而没时间运动的时候，我除了让她控制零食外，还推荐她吃蒟蒻。蒟蒻不但热量非常低，而且吸水后体积能膨胀至原来的30~50倍，可以给人强烈的饱腹感，是一种绝佳的减肥食品。它能给予肠胃以温柔的刺激，有助于预防便秘。食用方法多样不易让人感到腻。如果妳嫌麻烦，可以直接去大型超市购买蒟蒻面条或蒟蒻冷面。蒟蒻的热量非常低，每100公克只有12~14大卡的热量，面条连煮都不用煮，只需用水泡一下，然后配上酱料一起搅拌后即可食用。妳可以把它当做零食，也可以直接取代正餐。