轻松休闲 消灭脂肪 拥有魔鬼身材

除了的固定减肥方法外，其实平时的休闲运动也是很好的减肥方式，在玩的同时也消耗了卡里路，大家都知道，减肥减的不是体重，而是减掉多余的脂肪量!那有哪些休闲方式是最消耗卡路里的呢?那就快跟着小编一起来了解下吧!

1.滑冰

30分钟燃烧425卡路里

感到惊讶吗?平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。

这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动(这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗)。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。

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2.跑步

30分钟燃烧374卡路里

常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材，当然这是有原因的。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。

为了最有效的发挥跑步的作用，摆臂时手臂尽量靠近身体，身体不要前倾，抬脚不要过高。脚的中部先着地，然后是脚尖。

再接再砺：快慢跑交替，休息一下。

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