郑多燕减肥前后大对比 郑多燕教你如何减肥(5)

热身运动

8.骨盆画圆：尽可能大范围地晃动骨盆，刺激腹部、腰部、臀部的肌肉。

●按照右边2次、左边2次的节奏做8个节拍。接下来，速度略微加快， 左、右 、左、右各做4次。

*运动过程中，腿部保持直立，上半身不要往前倾哦。