跳绳减肥效果快 宅女最钟爱(3)

千万不要一下子就跳很多个，要循序渐进啊，今天你订100个的目标，每天就150个来咯，然后再逐渐增加到200个，这种方式能让你的身体有个适应过程，如果你开始就跳很多，你会觉得很累，很容易坚持不下去。