大家都知道跳绳是一项非常轻松瘦身的减肥运动,随时都能进行运动。可是你知道如何利用跳绳进行瘦身吗?很多人都是瞎跳,觉得跳的越久,就能瘦的越快。这种想法是错误哦。可别小看跳绳这个运动哦,虽然动作简单,只要你掌握正确的跳绳方法,瘦身效果可是非常好的哦。
跳绳是最简单有效的运动减肥方式,可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟,一月可以轻松甩掉10斤肥肉。
1、同步双脚跳
“弹簧跳”
想象一下你就是一根单腿弹簧,双脚并拢,前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。
双跳甩动一次连跳两次,每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显,比上一组动作相对轻松,可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。