美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 跳绳减肥法 每天三十分钟 轻松甩脂瘦身(3)
“横向分腿跨跳”
由“弹簧跳”动作开始,然后双腿在空中横向分开落回地面,在下一次摆绳周期中,双腿跳起后在空中并拢落回地面。如此循环往复
2、单腿轮换跳跃
“漫步跳”
每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃,轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提,小腿放松,如同在跑道上漫步一般。
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