美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 韩国女星允儿教你瘦身秘诀(2)
第二种舞蹈：Hip Hop
现在有机会检验你的灵活性了，跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力度要求很大，跟随节奏，开始摆动吧。
锻炼部位：臀大肌。
着装：网球鞋或者一般的运动鞋，宽松的裤子，运动胸罩以及宽松的外套。
准备动作：1、双脚分开站立。
2、伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直。
3、先保持蹲着的姿势然后马上往上跳，让身体大半的重量都压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就像在做复合三头肌训练一样
4、左脚重复右脚的动作，然后继续重复。
吹吹气球都能瘦？不是玩笑！细数各类奇葩瘦身方法
15天速瘦减肥方 让你减重8斤不是问题
减肥吃红薯 爱美人士的不二之选
好身材练出来 7种高效减肥方法 甩肉就是那么牛！
7种高效减肥方法 甩肉就是这么简单！
此时不露何时露？不反弹的减肥法
维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任