韩国女星允儿教你瘦身秘诀(3)

第三种舞蹈：桑巴

起源于巴西的桑巴在速度上比salsa要慢些。它主要是臀部运动，这也是我们锻炼的主要部位。同时，这种舞蹈会涉及到很多手臂运动，手侧伸或者是举到头顶，比其他舞蹈多了一倍的锻炼机会。

锻炼部位：臀部

着装：舞蹈鞋或者平底鞋，宽松的衣服。

动作要领：1、双手打开站立，或者将双手举在头顶，放松。

2、扭动盆骨移动你的右脚。

3、把左脚放在右脚前方，右脚再放到左脚的前方，反复四次以一个节奏(心里默念：右，右，右，右，左，左，左，左。。。)