韩国女星允儿教你瘦身秘诀(4)

第四种舞蹈：摇摆舞

如果有小台阶就马上开始这种动感节拍的舞蹈吧!这种舞蹈节奏快，对脚上的动作要求很高，一旦开始跳动你就会觉得脂肪在燃烧。

锻炼部位：腿部。

着装：运动鞋，舞蹈裙或短连身裙。

动作要领：1、将重力转移到右腿站立，右边的臀部外扭出去。

2、一瞬间将所有重力摇摆到你的左脚去。

3、用力甩出左臀，手脚同时向身旁摆动。

4、重复八次(一步算一次) 。