辣妈郑多燕示范瘦腹操 每天三十分钟蛮腰秀出来(2)

郑多燕腹部减肥操第2式

1.右手向外伸展，上半身向左移动

左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下。膝盖蹲低，上半身向左移动。

2.右手肘弯曲，上半身向右移动

右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

郑多燕腹部减肥操第3式

1.双手放在膝盖上，臀部向后推出

双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低。双手放在膝盖上。

2.双手做万岁状，伸展身体前侧

双手大幅打开，做出万岁状。下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧。