每天只需要十分钟 不需要激烈运动照样可以瘦(2)

 

 

慢动作减肥操的动作介绍

2：一边呼气一边把大腿抬起来，慢慢地把腿抬到前胸的高度。然受一边吸气一边慢慢恢复到这一组的第一个动作。

 

 

注意

注意：

 

这样的动作是不规范的。

 

 

慢动作减肥操的动作介绍

 

3：做完抬腿的动作之后，做这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。俯卧，两手撑地，上半身往后仰，保持这样的动作10秒钟。

 

 

慢动作减肥操的动作介绍

慢动作减肥操的动作介绍(3)：

 

1：仰面躺着，两手紧贴身侧，手心贴向地面。上推稍微抬高，保持住这样的姿势1秒钟。