每天只需要十分钟 不需要激烈运动照样可以瘦(7)

 

 

注意

注意：

 

这样的动作是不规范的。

 

 

慢动作减肥操的动作介绍

3：做完前面的动作之后，做这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。敞开前胸，做一个扩胸的动作。动作要做5次。

 

 

慢动作减肥操的动作介绍

慢动作减肥操的动作介绍(6)：

 

1：趴跪着，稍微抬高左手和右腿。保持住这个动作1秒钟。

 

慢动作减肥操的动作介绍

 

2：左手和右脚尽量往上抬，然受慢慢恢复到同组的动作1，动作做5到10次，然后交换另一边的手脚。要一边抬高手脚一边呼气。在恢复到动作1的时候要一边做动作一边吸气。