美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 下半身拯救计划 远离粗壮大象腿(2)
2.深呼吸，右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。
动作三
1.收复平躺，双脚张开至与盆骨同宽，向上抬起，垂直于地面，双手交叉放在后脑勺并将头部向上抬起。
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