五步橡胶球减肥操 让身材前凸后翘(2)

橡胶球减肥操第二步

1.左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面;

2.做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压;

3.恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次;

橡胶球减肥操第三步

1.双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直;

2.双手抱住橡胶球，放在右边身侧;

3.向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起;

4.在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。