夏季必看瘦背小秘诀 4个动作轻松告别虎背熊腰

女生如虎背熊腰的话，会给人很壮的感觉，那么如何瘦背呢？本期小编为你嗲来瘦背小秘诀，只要4个动作就能让你告别虎背熊腰哦！

拉伸背肌1：拉伸背阔肌

坐在椅子的中央，双脚打开与肩同宽，如图所示，然后双手合十向前伸直，低头，一边呼气，一边慢慢地把背部向前弯曲，注意，手臂尽量的往前延伸，保持这个姿势20秒左右。

拉伸背肌2：拉伸腰部和背部

初始动作还是一样，坐在椅子的中央，双脚打开与腰同宽，双手抱住后脑勺，慢慢呼气，然后背部也随之慢慢弯曲，将头部埋进腹部内，保持该动作20秒钟。

女生如虎背熊腰的话，会给人很壮的感觉，那么如何瘦背呢？本期小编为你嗲来瘦背小秘诀，只要4个动作就能让你告别虎背熊腰哦！

拉伸背肌3、躺着锻炼背肌

俯卧在地面上，双手往头顶方向伸直，双脚也向后伸直，慢慢呼气，同时抬高右手和左脚，然后吸气的时候放下右手和左脚，换左手和右脚做，左右各做30次。

拉伸背肌4：调整上背部线条

仰卧在地面上，如图所示，双手手臂夹紧腋下掌心要向下哦，慢慢呼气吸气，手臂尽量向上抬高，然后慢慢抬起上半身，变吸气的时候回到初始动作，重复20次。