如何提升新陈代谢?6个动作加快代谢更助瘦
Exercise 3：
开始姿势：在垫子上躺着或者在手肘下面放置一条毛巾，胳膊肘撑地，左手握拳，身体侧躺，臀部和手肘要在保持在一个平面上。右手指尖竖起接触地面，与撑地的胳膊肘同方向的腿(左腿)放置在后边，另一条腿(右腿)放在前方并与后方的腿(左腿)形成交叉。
动作：
吸气的同时，准备好开始姿势。
呼气的同时，胳膊肘发力压在地面上，原来贴在地面上的臀部要向上提起。视线看向前方的同时，从额头开始直到脚部都要形成一条直线。这个时候为了使得臀部不塌坐在地上，肩膀不能扭转，盆骨或者肋骨等也不能扭转。
吸气的同时，维持臀部提升的状态。
呼气的同时，臀部下降到地板上。(4-8次为1组，左右方向各做1组)