如何提升新陈代谢?6个动作加快代谢更助瘦
Exercise 4：
开始姿势：用垫子或者毛巾放在地上，膝盖跪在其上面。膝盖以一个半拳头的大小展开，两手抓住衣架两边向着天花板方向伸直。从侧面看的时候，从膝盖开始到头部都要形成一条直线。这个时候衣架的作用只是为了使得手部能有东西抓、有安全感，也可以把衣架撤掉。
动作：
吸气的同时，盆骨不要移动，从腰部开始到头部，脊椎向侧面弯曲。
呼气的同时，收紧腹部，脊椎也弯曲回到开始姿势的状态。
吸气的同时，向另一侧面弯曲脊椎。
呼气的同时，收紧腹部，脊椎回到开始姿势状态。(4-8次为1组，左右方向各做1组)
Tip：为了使肩膀放松、腰部和胸部不至于往后倾，腹部收紧的时候尽量不要发力把身体往后推;膝盖如果感到疼痛的话就站直了再进行这个动作。