不要在最美的夏天做个胖子！赶紧动起来！(2)

不要在最美的夏天做个胖子！赶紧动起来！

台阶下压

这个动作有效拉伸小腿肌肉，小腿更纤细。跑步完做此动作，可防止小腿变粗。单腿站在台阶上，后脚掌悬空，身体保持直立，脚后跟下压至小腿酸胀，保持20秒，换边重复。

重复做三组，每组20秒。