现代女性，由于工作原因或是平时养成的不良生活习惯，出现盆骨变形的现象越来越多。而如今，盆骨变形已经成为了困扰女性身材的一大恶魔。如何克服此困难，获得良好的身材，今天我们就来研究一下吧！
紧致骨盆养成篇之活动僵硬骨盆
由于日常不良生活习惯导致骨盆扭曲，通过练习纠正骨盆位置，缓解臀部下垂、o型腿、腿部浮肿等状况。
1、首先坐于地面上，背部挺直，双腿伸直并打开，与肩同宽，手轻轻的向后支撑身体。
2、单膝弯曲90度，膝盖及脚跟贴于地面上，慢慢滑到接近身体，靠近另一条大腿内侧。
3、轻轻的抬高膝盖，感觉骨盆侧面有被拉伸，适度接近身体侧面。
4、加强练习篇，在弯曲的腿部膝盖上，将另一侧的脚跟放置在上方，保持5秒钟静止。
以上1~4练习，左右腿互换，各进行10成;