现代女性，由于工作原因或是平时养成的不良生活习惯，出现盆骨变形的现象越来越多。而如今，盆骨变形已经成为了困扰女性身材的一大恶魔。如何克服此困难，获得良好的身材，今天我们就来研究一下吧！
紧致骨盆养成篇之下半身形体强化
通过仅运动下半身，调整强化身体躯干，提拉臀部，让身材凹凸有致。
1、仰躺于地面上，膝盖立起并并拢，双脚微张，双手臂向头部上方伸直，手臂套环形橡皮筋，并且手心朝向外侧。
2、上半身不要离开地面，慢慢的吐气，并拢的双膝带动骨盆向身体一侧进行旋转，身体腰部以下与上半身成扭曲状，左右交换5次。
错误NG示范：上半身随着运动一起向侧方旋转，头部、肩部、腰部同时离开地面。