现代女性，由于工作原因或是平时养成的不良生活习惯，出现盆骨变形的现象越来越多。而如今，盆骨变形已经成为了困扰女性身材的一大恶魔。如何克服此困难，获得良好的身材，今天我们就来研究一下吧！
紧致骨盆养成篇之纠正歪曲
活动僵硬骨盆的应用篇，通过仰躺的方式加强练习。
1、仰躺于地面上，慢慢的吐气，单腿膝盖向身体侧方进行90度弯曲，另一条腿保持伸直状态。双手叠放于骨盆上方处。
2、膝盖僵硬的MM，可以选择膝盖立起的方式进行，尽量达到要求的标准，改善骨盆歪曲，让腿部自然的活动。
3、熟练的MM可以加强练习，一条腿膝盖向侧方弯曲90度，另一条腿放置在其膝盖上方，整个骨盆向身体一侧倾斜，保持5秒钟。