睡觉减肥法 让你睡睡就瘦了(3)

减肥对于很多MM来说都是件痛苦的事，运动，耗时间更耗体力;节食，挨饿又损害身体还因可能坚持不到最后而前苈尽弃;吃减肥药，市面上种类繁多，不知哪款适应，更担心副作用的事;究竟如何减肥才能将这些犹滤都去除呢?睡觉，每个人基本每天都在做的事，再平常不过，可你是否知道睡觉也可以减肥呢?到底如何睡觉才能瘦成功呢?

 

 

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【瘦素】

光看字面就知道，瘦素对于我们养成易瘦体质有着密切的关系!当我们吃完饭，从脂肪细胞中分泌的瘦素会刺激饱腹中枢，令我们的脑部获得饱腹的信息。

瘦素能令交感神经处于主导位置，促进脂肪的分解，但一旦睡眠不足，就会抑制瘦素的分泌，这是我们在吃东西的时候，获得饱腹感信息变得越来越迟钝，一不小心就会饮食过度，造成暴饮暴食，脂肪与热量过剩。特别是睡眠时间少于6小时，瘦素的分泌大量减少，热量的消耗率也低下，食欲变得旺盛。