减肥对于很多MM来说都是件痛苦的事，运动，耗时间更耗体力;节食，挨饿又损害身体还因可能坚持不到最后而前苈尽弃;吃减肥药，市面上种类繁多，不知哪款适应，更担心副作用的事;究竟如何减肥才能将这些犹滤都去除呢?睡觉，每个人基本每天都在做的事，再平常不过，可你是否知道睡觉也可以减肥呢?到底如何睡觉才能瘦成功呢?
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▌睡眠与激素的关系
【皮质醇】
皮质醇是由肾上腺皮质制造的，由于会增加压力，所以也被称为“压力激素”，参加脂质、糖质与蛋白质等物质的代谢机能。但当皮质醇分泌过剩时，会导致免疫系统低下，肌肉肌力下降等问题。
皮质醇在我们睡觉的时候，具有促进能量代谢的功效，特别是能量过多，在睡眠时慢慢积聚，无法像白天那样充分消耗，此时通过皮质醇的活动来将其消耗掉。
但是，睡前2-3小时时若进食，从食物中摄入的能量不但不能有效代谢，而且过多的能量也会令皮质醇停止活动呢!所以为了不积聚脂肪，有效令皮质醇消耗体内剩余的能量，在睡前要好好控制食欲，尽量避免饮食哦!