练习芭蕾舞蹈减肥翘臀塑身法(3)

大家都知道，爱跳舞的人群身材都纤细，有着一双性感完美的双腿，还有那优雅的动作。是很多想要减肥的MM所羡摹的对象。其实想要瘦身的你也可以拥有苗条身材，你不一定要成为一名专业的舞蹈员。只要你坚持练习以下几种健身芭蕾舞，你就能甩掉大肚腩，练就小蛮腰!快跟随小编一起去看看吧!

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2、侧压腿，松韧带

利用把杆进行侧压腿的练习，能循序渐进地打开胯部和腿部韧带，拉长腿部线条。

成年人的韧带弹性通常没有儿童那么软，需要逐步加强压腿的程度来恢复韧带弹性，切不可操之过急。