早餐减肥法 轻松简单拥有窈窕身材(2)

很多MM实在无法忍受自己肥胖的身躯，笨重的体态，为减肥而选择节食，甚至干脆就不吃早餐了，尽自己所能的减少让身体摄取卡路里的机会，其实如此做法，是大错特错，只能起到反效果。下面，小编来告诉你如何吃早餐，吃什么样的早餐，让你消耗卡路里，摆脱身上赘肉，展现你窈窕迷人身材。

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▶最理想的早餐方式

早餐要怎样吃才能有助减肥呢?首先，我们要从早餐中摄入充足的营养，这才能让晚上处于休息状态，早上慢慢苏醒过来的体内机能再次激活运动起来。

△ 早餐最佳食物分量一览

1、蔬菜·菌菇·海藻3类食物的总量为120克左右，能补充一天1/3的分量

2、水果150-200克

3、乳制品125-250克

4、豆制品·蛋类·鱼类·肉类4类食物互相配合，总量50-80克左右

5、米饭(未煮的米)·面包等主食约60克