早餐减肥法 轻松简单拥有窈窕身材(4)

很多MM实在无法忍受自己肥胖的身躯，笨重的体态，为减肥而选择节食，甚至干脆就不吃早餐了，尽自己所能的减少让身体摄取卡路里的机会，其实如此做法，是大错特错，只能起到反效果。下面，小编来告诉你如何吃早餐，吃什么样的早餐，让你消耗卡路里，摆脱身上赘肉，展现你窈窕迷人身材。

 

 

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蔬菜要吃多点，做成沙拉，或者稍微蒸热也OK，还可以做成蔬菜减肥汤。另外，水果或酸奶可以调理身体平衡，早餐尽量少用油，热量保持在500-600大卡左右就最合适了。

如果想瘦得更漂亮，早上多吃一点蔬菜和水果吧，充分摄入维生素、矿物质和膳食纤维。比起肉类和鱼类，乳制品、蛋类、豆制品更有助减肥哦。而且，尽量以一整天的饮食来考虑，某些高卡高脂的食物尽量不要在3餐中都摄入，避免摄入的热量过高哦!