无处不堆积的赘肉、肥胖的身躯的你是否郁闷家里已被你坐坏了几张小凳子?更郁闷的是去串门坐客时，随着主人请你坐来时，你重量级的身体压得凳子发出的那种尴尬的“吱吱”声?不要烦恼，现在，小编来教你如何坐，就彻底甩掉赘肉，即现你纤瘦轻盈的身材，“吱吱”声尴尬场面再也不会出现。
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Step 1. 上仰
1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴，大腿与小腿自然地成90度直角，腹部收紧，上身挺直，背部肌肉尽量往上提升，令上身与大腿也处于垂直的状态，面朝前方，双手手指并拢合十，伸出大拇指，并托在下巴处，食指第二关节内侧与鼻尖相贴。
2、以大拇指指腹紧贴下巴的姿势下，往上仰起头部，充分拉伸脖子，但拇指保持紧贴下巴，鼻尖与食指之间相离，随着往上仰起的动作，腹部与背部的肌肉也往上伸展。