超简单的伸伸腿减肥法 提臀又纤腿(3)

现在最流行的业务爱好运动想必就是练跆拳道了吧，不仅丰富了业娱生活，更为防身派上了用场，可你不知道，跆拳道对用于减肥瘦身有着更强大的功能呢。现在，小编就来讲解几个简单易做的跆拳道动作，让你轻松消灭赘肉，帮你提臀又纤腿。

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3.头部不动，双腿续抬至90度。保持背部平贴于垫子上。

4. 重复5-10次。

加强部位

1.抬腿时可加强腹部肌群及大腿前侧肌群之肌力

2.将腿放下时可加强下背部及臀部肌群