超简单的伸伸腿减肥法 提臀又纤腿(5)

现在最流行的业务爱好运动想必就是练跆拳道了吧，不仅丰富了业娱生活，更为防身派上了用场，可你不知道，跆拳道对用于减肥瘦身有着更强大的功能呢。现在，小编就来讲解几个简单易做的跆拳道动作，让你轻松消灭赘肉，帮你提臀又纤腿。

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1.俯卧于在垫上，腹部贴于垫上，双手向前伸展(直)，双脚伸展(直)，脚背压平。

2.双手双脚向上抬。

3.双手上下摆动，双脚上下踢，宛如在水中打水。

4.重复5-10次。

加强部位

1.背部及臀部肌群

2.避免下背痛，矫正驼背姿势