超简单的伸伸腿减肥法 提臀又纤腿(4)

现在最流行的业务爱好运动想必就是练跆拳道了吧，不仅丰富了业娱生活，更为防身派上了用场，可你不知道，跆拳道对用于减肥瘦身有着更强大的功能呢。现在，小编就来讲解几个简单易做的跆拳道动作，让你轻松消灭赘肉，帮你提臀又纤腿。

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双腿伸直夹脚

动作要领

1.仰躺在垫上，收下巴，双手放在后脑，双肘向两侧伸展，脚背压平。

2.双腿抬至90度。保持背部平贴于垫子上。

3.双脚交叉大腿内侧向内收紧约10秒。

4.左右换边操作，重复5-10次。

加强部位

大腿内侧肌群，及腹部肌群