近段时间，粗粮的盛行可谓前所未有，大大小小的超市都设有了粗粮加工坊，人们也日渐迷恋上了粗粮，似乎又回到了以前年代，但不是因为和以前的穷到必须也只能吃粗茶淡饭，而是大家越来越意识到，粗粮给我们带来的健康与营养。对于肥胖的人来说更深知粗粮的可贵，今天，小编来教你自制粗粮减肥瘦身餐，让你瘦到骨感健康身材。
1、麦麸消脂清宿便
把在食品中添加麦麸作为减肥计划的一部分。麦麸是什么呢?麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增多。
另外，它还有吸水性，在大肠内吸收水分和粪便中的有害物质，改善结肠功能，帮助排清宿便。
2、麦麸超低热量减肥法
做法很简单，就是在每天进餐时特意加一勺麦麸混合吃，购买面包、饼干时，也专挑选添加了麦麸的或是粗麦类的。
这种以高纤维食品为主食的超低热量减肥法，一天可减肥100g。这可不是一个小数目哦!