国际传统的减肥法 让你瘦得与众不同(3)

在我们看来，身边常见的减肥不外乎运运动及饮食，就是大汗淋漓的强度运动、前胸贴后贴的饿肚子，这不是一般人能坚持下来的，也就无法减肥瘦身成功。让我们来看看国外最常见的减肥方法吧，国外女性朋友在利用饮食减肥中，不需节食却可以轻轻松松就达到减肥瘦身的目的，她们是怎么做的呢?

澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂 餐的人，饭后饥饿的时间更快。肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长，这样才不会引起血糖水平有大的波动，从而饥饿感到来的时间会更 长。因此，早饭应包含大量的高纤维碳水化合物。 。