在我们看来，身边常见的减肥不外乎运运动及饮食，就是大汗淋漓的强度运动、前胸贴后贴的饿肚子，这不是一般人能坚持下来的，也就无法减肥瘦身成功。让我们来看看国外最常见的减肥方法吧，国外女性朋友在利用饮食减肥中，不需节食却可以轻轻松松就达到减肥瘦身的目的，她们是怎么做的呢?
3、多吃蛋白质
研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。。