导语： 一般的人都知道有利用饮食能有效又健康的减肥瘦身一说，但你却不能用这招来瘦身成功，这是为什么呢?今天，小编来为你解析你的失败根源，教你自制几款高营养低热量的美味餐点，让你轻松甩掉赘肉，轻松简单成为瘦美人。
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低脂酸奶
热量：1杯/约110卡路里
含钙量：415毫克
有关研究表明常吃低脂酸奶的减肥人士要比不吃的减肥人士能更容易减重，而且减掉全身的脂肪量要比不吃低脂酸奶的减肥人士高出61%。其实这与低脂酸奶中含有大量的钙质有关。另外，低脂酸奶中富含蛋白质，不但能稳定血糖，还能增加人体饱腹感，延缓饥饿感的产生。