高营养低热量减肥食物 你知道这几样吗(4)

导语： 一般的人都知道有利用饮食能有效又健康的减肥瘦身一说，但你却不能用这招来瘦身成功，这是为什么呢?今天，小编来为你解析你的失败根源，教你自制几款高营养低热量的美味餐点，让你轻松甩掉赘肉，轻松简单成为瘦美人。

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带骨头的沙丁鱼

热量：1杯/约100卡路里

含钙量：372毫克

沙丁鱼中含有大量的钙质，这是它能健康有效减肥的一个原因。另外，沙丁鱼中的蛋白质和脂肪酸是保持身体肌肉质量以及增加热量消耗的有效物质。