看着朋友、大街上靓丽MM的修身衣，展现出来的完美有腰形和平平小腹，你是不是很羡慕妒忌呢?看着自己无数次减肥都无法摆平的小肚腩很是懊恼吧。其实没有想象中的难，今天，小编就来教你只需3步简单动作，就帮你摘掉小肚腩，告别肥粗的水桶腰，让你也展现一把自己的平滑小腹与迷人小蛮腰。
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而瑜伽是引导大便通顺的有效运动。由于瑜伽是一边配合着呼吸一边缓慢活动身体的运动，不会给身体带来太多的负担，对消除便秘效果显著。下面将介绍的“胎儿式”和“背立式”瑜伽，具有活化内脏机能的作用。
●胎儿式
1. 平躺在垫子上，用双手抱住左膝下面，一边吸气，一边将左膝拉伸至胸前的位置。
2. 一边呼气一边把头向左膝靠近，直至鼻子碰到左膝。然后一边深呼吸，静止15~20秒。右脚也一样按1•2做。
3. 把两膝抱至胸前。一边呼气，一边用大腿轻压肚子。然后一边深呼吸，静止15~20秒。重复1~3三次。