看着朋友、大街上靓丽MM的修身衣，展现出来的完美有腰形和平平小腹，你是不是很羡慕妒忌呢?看着自己无数次减肥都无法摆平的小肚腩很是懊恼吧。其实没有想象中的难，今天，小编就来教你只需3步简单动作，就帮你摘掉小肚腩，告别肥粗的水桶腰，让你也展现一把自己的平滑小腹与迷人小蛮腰。
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●背立式
1. 脸朝上平躺而下，双手伸直放在身体两侧(手掌向下)。一边吸气，一边慢慢地抬起双脚，脚与地面垂直。
2. 一边呼气，一边把腰抬起。双脚往头部的方向倾斜，在不倒下的前提下尽量与垫子平行。
3. 双手托住腰，双脚上扬，形成“く”的姿态。一边深呼吸，静止20~30秒。重复1~3三次。