这样吃低卡减肥食物 不瘦才怪(5)

导语： 随着冬季的来临，气温也越来越低，在这寒冷的冬天，我们要吃上热腾腾的美味佳肴，但在这种低温之下，如果炒菜是不行的，不然第二个菜没炒出来，第一个就冻嘴了。所以，大家最喜欢的还是吃汤菜。今天，小编就来说说这汤菜要怎么吃才能又美味，更能帮助你甩掉赘肉，摆脱肥胖的笨重身材，让你在美味中拥有窈窕曼妙身段。

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❤ 西式彩色番茄煲

材料（2人份）：

番茄汁(190ml)…2罐、水…200ml、鸡胸肉…200g、卷心菜…1/4个、芦笋…2根、杏鲍菇…2根、红辣椒…1根、珍珠番茄…6个、鳕鱼…200g。

(A)固体清汤料…2个、蒜(切片)…2片、盐…2小勺、胡椒…少许、干辣椒…1根。

做法：

1. 把番茄汁倒入锅日，再加入水一起煮。煮沸后加入A的材料。

2. 把鸡胸肉切成适当大小的块粒状。

3. 把卷心菜、芦笋、杏鲍菇、红辣椒分别切成易于食用的大小，然后全都放进锅里。