MM们都知道，腰 腹处最容易堆积脂肪了，尤其是长期伏案工作的MM，经常没时间去锻炼，久而久之，小肚腩、游泳圈都出来啦。再来看看 舞蹈演员们纤细柔软的细腰，MM们都很羡慕吧?你想不想跟她们一样有着细细的腰呢?那该如何瘦腰腹呢?下面小编为大家介绍几个瘦腰腹的好方法，教你如何避开误区，才能快速有效的打造S身线。
椅腹部练习操
首先要整个人坐在靠背椅的边上，然后伸出双手反抱椅背，这是会感觉人体好像要从椅子上滑下来了，而你要做的就是腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做 踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，然后你要把向上伸另一只脚向下伸，在 伸的幅度要够大，这样才能保证效果，因为在你伸腿的过程中你会拉伸到你的大 腿内部的肌肉，达到瘦腿的作用。最后，你只需要每天如此反复的练习，大概每 天坚持20几下就可以。